Invalidante dans la vie courante, l’anxiété s’invite-elle de façon inopinée dans ton business et t’empêche-elle d’avancer vers le succès , la rentabilité?
Elle peut être présente dans tes petits tracas de la vie quotidienne comme la gestion des courses, des rendez-vous, des enfants, ta relation de couple etc. Quand elle se met à se manifester dans ton job et la manière dont tu t’organises, alors là : c’est le drame.
Quand on occupe un poste à responsabilité, on a des tas de raisons de s’interroger sur ses aptitudes, d’être inquiet, d’angoisser à propos des échéances à venir. Cependant, ce qui devient problématique, c’est quand cette anxiété va nuire à la pérennité de ses projets et ses ambitions.
En effet, voici quelques exemples de ruminations anxieuses de l’entrepreneur :
- Je ne suis pas à la hauteur
- Ce client va rejeter ma proposition
- Ce que je fais n’est pas qualitatif
- On fait mieux que moi ailleurs
Ce type de pensées négatives vont te pousser à te contenter de ce que tu as, ne pas te dépasser, et ne pas oser voir plus loin. Et ça, quand on gère un business, c’est vraiment limitant.
Alors aujourd’hui je vais te donner quelques clés pour apprendre à gérer cette anxiété et comment éviter de l’amplifier.
Comportements contre productif majorant ton anxiété.
1. Ignorer ton anxiété et ses effets sur ton productivité.
Ne pas écouter les signes physiques ou psychologiques de l’anxiété ne la feront pas disparaître, bien au contraire, cela risque d’en amplifier les conséquences.
Différents signes physiques de l’anxiété :
- Une fatigue extrême
- Des maux de tête répétitifs
- Des nausées
- Des palpitations cardiaques
Différents signes psychologique de l’anxiété :
- Irratibilité
- Difficultés de concentration
- Trous de mémoire
- Le fait de catastrophiser les situations
2. Eviter les sources de ton anxiété.
Avoir du retard vous angoisse ? Gérer une réunion client ? Alors tu évites ou repousses au maximum les possibilités de te retrouver dans ces situations ? Si cela vous semble être un bon moyen d’éviter l’angoisse, cela permet en réalité de la rendre davantage anxiogène, et donc, de ne pas régler le problème.
En effet, selon différentes études, le fait d’éviter une phobie, une angoisse, ou une situation que l’on sait stressante, crée des sources supplémentaires d’angoisse.
Alors, il vaut mieux arrêter d’éviter ces situations, et de les affronter mais surtout de les soigner, à l’aide d’un professionnel si besoin, évidemment.
3. Trop penser.
Et oui, trop penser peut angoisser. Alors oui, c’est plus facile à dire qu’à faire lorsqu’on est une personne anxieuse, mais le mieux est d’éviter de ruminer, de réfléchir à tout ce qui nous angoisse et travailler afin de reconnaitre ses distorsions cognitives.
Le fait de penser va te pousser à créer les pires scénarios, même les plus improbables, et ainsi renforcer votre sentiment anxieux.
La distraction c’est la clé, vous aurez plus de facilité à réagir à un problème, à une situation anxieuse, si vous laissez le temps à votre cerveau de réagir à froid, et de la manière la plus adaptée possible.
5 astuces pour mieux gérer son business et son anxiété.
1. Aie confiance.
Le premier conseil, et le plus important : la confiance en soi.
Apprend à te faire confiance, croire en toi, en tes projets, et les autres y croiront.
Quelqu’un qui a confiance en ce qu’il fait, inspire confiance. Le premier exercice est donc de travailler celle-ci afin qu’elle ne te mette plus de bâtons dans les roues.
2. Ne fais pas comme si de rien n’était.
Tu es anxieux , tu le sais, tes proches le savent et tes clients pourront bientôt le ressentir. Alors ne réprime pas ton anxiété, assume la et tente de la soigner.
La repousser ne servira qu’à la majorer et tu finiras sûrement par en être dépassé. Je suis anxieuse parfois, je l’accepte, je tente de la gérer ou de répondre à la situation stressante et je m’en accommode.
L’accepter c’est ne pas lui donner le pouvoir de te ronger et de gagner sur ta santé mentale, ta motivation et ton bien être.
3. Ce qui t’angoisse te rend plus fort.
Alors, je pourrais dire, ce qui ne t’angoisse pas te rend plus fort, mais hélas non.
En effet, si par exemple, ce qui te rend anxieux c’est de gérer une réunion avec plusieurs collaborateurs, alors on s’entraîne, on fait une réunion devant ses proches en amont pour anticiper le stress. Expose-toi en affrontant et travaillant sur ta source d’angoisse te rendra plus fort, plus motivé et plus libre.
4. L’organisation, c’est éviter le stress de dernière minute.
Ça t’es sûrement déjà arrivé de dépasser une deadline et de ne pas être prête. Ce type de stress et d’anxiété de dernière minute (qui est normale !) peut-être anticipée et donc évitée.
Organise toi, dresse tes to-do list, mets toi des objectifs hebdomadaires plutôt que journalier et tu verras, l’angoisse du retard sera loin derrière toi !
5. Prend du temps pour toi !
Repose toi, offre toi une journée relax au lit, une journée cocooning durant laquelle tu t’occuperas de toi. Si tu prends soin de ta santé mentale, ton corps et ton cerveau te le rendront.
Meilleure productivité et rentabilité à celui qui est reposé et serein. Adopte une bonne alimentation et une bonne hygiène de vie, cela peut également t’aider à te sentir plus motivé dans ton job !
Mon programme pour t’aider à te libérer de ton anxiété.
L’anxiété est un phénomène insidieux. Elle est souvent présente en latence et certains symptômes peuvent apparaitre sans qu’on n’y prête attention. L’anxiété peut nuire à la rentabilité de ton business, en étant un frein aux contrats et opportunités que tu puisses saisir
Est-ce que tu t’es déjà dit ? :
- J’ai peur des incertitudes liées à mon business
- Je ne parviendrai pas à boucler mes fins de mois .
- Je ne vais jamais arriver à me positionner sur mon marché
- Je gère mal mes relations clients
- Mon entreprise stagne parce que je n’ai pas assez de volonté
- Il ya trop de concurrence, je ne suis pas à la hauteur
Si oui, alors il est possible que tu souffres d’anxiété, et que celle ci soit majorée par ton activité d’entrepreneur.
Tu rêverais d’une entreprise dans laquelle tu serais investie, épanouie, qui te permettrait d’incarner la femme d’affaires à laquelle tu aspires à devenir. Cependant, aujourd’hui ce rêve se heurte à des interrogations, des doutes, des incertitudes que tu ne parviens plus à canaliser.
Dis toi que gérer une entreprise en ménageant son anxiété c’est tout à fait possible !
Il convient de connaître les stratégies et outils permettant à la fois de faire face à son anxiété en affrontant ses démons en douceur et surtout en prenant soin de soi.
Pour cela il faut s’attaquer aux vraies problèmes qui te poussent à mettre en place des comportements contre-productif qui ne servent ni ton business ni toi et surtout qui conduisent au fait que tu perdes le contrôle en t’éloignant de tes projets et ambitions.
C’est ce que je te propose de faire en t’accompagnant, en te donnant les outils nécessaires pour lever tous tes blocages actuels.
Le temps est venu pour toi d’avancer vers l’aventure professionnelle à laquelle tu aspires avec plus de sérénité !
Ce programme s’adresse aux femmes décidées à vivre de leur activité d’entrepreneur ( coach, thérapeute etc.) en éliminant les éléments anxiogènes qu’ils soient endogènes ou exogènes.
Cet accompagnement te permettra de :
- Connaître les comportements et les facteurs précipitants au stress et à l’anxiété
- Dépasser tes pensées automatiques négatives qui te font douter et stagner
- Mettre en place les bonnes stratégies pour gérer stress et anxiété quand ils se manifestent
- Changer ton état d’esprit vis à vis de tes problèmes en te libérant de la peur pour vivre une aventure entrepreunariale trépidante et épanouissante
Les fondamentaux de l’accompagnement basé sur des outils scientifiquement prouvés issues de la neuroscience et des thérapies cognitives et comportementales
- Connaitre son type d’anxiété
- Maitriser son anxiété grâce à des outils scientifiquement prouvés
- Se libérer de ses peurs et inquiétudes
- Ouvrir son esprit au quotidien à son plein potentiel pour un business rentable
Qu’as tu déjà fait pour ne pas te laisser envahir par le stress tout au long de ton aventure entrepreunariale ?
Grâce aux Amazones – se libérer de ses peurs et inquiétudes :
- Tu comprends mieux ton anxiété
- Tu obtiens des changements radicaux
- Tu t’investis dans ton entreprise avec plus de confiance et sérénité
- Tu ne réprimes plus ton anxiété
- Tu prends les bonnes décisions et tu agis de façon sûr
- Tu retrouve la paix de l’esprit en reprenant les commandes
- Tu accèdes au succès et à la rentabilité
Cet accompagnement est fait pour toi si :
- Tu ne sais pas comment gérer ton anxiété
- Tu veux développer un business rentable
- Tu souhaites te délivrer de l’inquiétude et de l’anxiété
- Tu veux te débarrasser de l’emprise de tes pensées négatives automatiques
- Tu désires t’affranchir de l’opinion et du regard des autres sur ta volonté d’entreprendre
- Tu veux retrouver la lucidité et le contrôle en te focalisant sur toi
- Tu veux vivre une aventure entrepreunariale sereine
- Tu as envie d’accéder à des résultats tangibles rapidement
Dina Serguste
Découvrez les autres articles sur mon blog.
Dina Serguste – Prendre rendez-vous
Photo de Daria Shevtsova provenant de Pexels